na wakacje

[...] i własnej roboty sprzętu. Nadal tak jest tylko tym razem mam pożyczoną sztangę (gryf 140cm + 38kg obciążęnia). Ale mogę opowiedzieć jak ja wcześniej ćwiczyłem. Otóż w te wakacje posiadałem tylko hankle 2*4kg i 2*5kg, czyli w sumie 18kg. Znalazłem jakiś mocny kij (od szczotki, lecz bardzo mocny), związałem dwa 4kg hankle sznurkiem i zaczepiłem [...]

Lipa bo praktycznie w twoim treningu jest same wybieganie polaczone z tempem. ja bym ci polecil taki trening jak mi trener kazal przez wakacje. Pon. Sila: 6x skip A, wieloskoki, podbiegi 50m pod gorke wszystko. Wtorek. Szybkosc. 20' rozciagania 5x 40m przerwy 3-4 min sroda. 7x 200m przerwa 3333444 pozniej trucht 10' i rob to 31 31 30 29 28 26 [...]

Jak zaczne robic aeroby, to juz zupelnie nie dam rady zbudowac miesni. Ja jestem aktywny jak cholera codziennie niemalże piłka nożna w soboty,niediele siatka i noga, a teraz wakacje to jeszcze pływanie co w cieplejsze dni. Ogólnie nie zależy mi także na zrzuceniu tłuszczu Kondycja wystarcza mi ta co mam więc.

[...] przysłowiowa krata na brzuchu? Zdjęcie macie więc można to chyba jakoś ocenić, co? Czy na razie nie łudzić się kratką i po prostu redukować :-) Mój plan to krata na przyszłe wakacje, da się? W związku z tym, że pokazywałem tylko bebzol teraz mój zalany bajceps. Żeby było z czym porównać po redukcji. [...]

[...] będziesz wykonywał 4x w tygodniu (optymalnie) lub 3x tygodniu (minimalnie), na zmianę w sytemie A,B,wolne,A,B,wolne,wolne --> lub A,wolne,B,wolne,A,wolne,B --> Masz wakacje zaraz, to dasz radę 4x/tydz. Plan Trening A Nogi, barki, triceps Wykroki bez obciążenia 3x15 Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

ja się pilnuję żeby się nie zalać, unikam syfu, ale jednak nie jest to w pełni rygorystyczne w moim wykonaniu obecnie. Jak redukowałem w wakacje to jednak silna wola była i tylko raz na jakiś czas robiłem sobie taki mały "dzień świntuszenia" i jadłem słodkie %-) podniesienie poziomu cukry wpływa korzystnie na samopoczucie ;-)

@MaGor-Jadę w przyszłym roku. Do Łagowa się nie wybierasz w wakacje? Macieju dla ciebie ćwiczącego w sekcji i znającego te drobne niuanse techniczne intro może być ciekawe bardziej pod względem towarzyskim poznanie nowych osób.Dla mnie pod względem technicznym to był przełom w treningu kettlem nie znając niektórych szczegółów trening jest nie [...]

[...] Marcel - jak nie wiadomo o co chodzi to wiadomo o co chodzi ;-) Nie stać mnie. Powoli namawiam żonę, na wspólny wyjazd w maju 2016 - z tego względu, żeby potraktować to jako wakacje "z moim startem w tle". Powód prozaiczny - łatwiej będzie odłożyć gdy będzie to wspólny cel - a nie moje "widzimisie" ;-) Niestety w pracy nikt mnie nie docenia, [...]

Pierwsza trójka będzie, reszta strata hajsu (swój wyciąg z 10razy może użyłem. Pomyśl(dospawaj) askurację do stojaków do nich poręcze i heja wakacje. Panie Janku, sam pan narzekał swego czasu, że się pan w Niemcach(chyba) na siłowni skupić nie mógł a teraz molestuje pan kolegę sieciówkami. W domu, w garażu czy piwnicy to raz, że planu nic nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

[...] na mysli swiezego forumowicza.....jak sie cwiczy to wiem i kiedy i jak bierze sie kretke rowniez^^ ....wlasnie utrzymac dana diete jest w c**** trudno ;/ co innego jak sa wakacje iczas wolny a co innego jak rok akademicki + praktyki do tego...ale macie chlopaki racje ponurkuje troche w odpowiednim dziale i moze cos skkleje w miare...zapewne [...]

[...] teraz powinnam zaczac tydz 7 wg planu, ale pomyslalam ze zrobie maly stretching i zdubluje tygodnie 6-8 tak zeby dociagnac z trenem do 13 wrzesnia kiedy to w koncu nastana wakacje 8-)jeeeeee MISKA hummus jest knajpiany :-( ale smakuje tak ze omomom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117d7512a4644000a1d60772c6a9a4b9.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu [...]

No to ja bym sie przede wszystkim skupił na kondycji przede wszystkim, i szybkości/wytrzymałości przez te wakacje. O wiele bardziej Ci sie przyda zbudowanie bazy kondycyjnej przez te wakacje niż typowy trening masowo/siłowy z ciężarami. Dwa, to skoro już ćwiczyłeś cośtam na siłce powinieneś mniej wiecej wiedzieć ze przez 3 miesiace za dużej siły [...]

[...] nienajgorsze, ale też nie powalające. Teraz robię same aeroby/interwały jakieś 3-5 x tygodniowo i zobaczę, jakie tu będą wyniki w połączeniu z tą samą dietą i pigułami. A w wakacje pewnie przerobię trzecią grupę: dieta+siłowy+aeroby/interwały. Teraz nie wyrabiam czasowo ze wszystkim. Jest jeszcze jedna kwestia: doszłam do wniosku, że cel [...]

[...] Z dniem dzisiejszym startuje ankieta - osoby ktore dały podsumowanie do wczoraj znajdą się w tej ankiecie. Przez najbliższy mieisąc będzie mozna glosować,miesiąc dlatego bo wakacje,bo nikomu sie nie spieszy,czy po to aby wyeliminować 'kolesiostwo' - jak wiadomo przez ~tydzień glosować mogą znajomi (w gruncie rzeczy nie mam nic przeciwko) ale [...]

wakacje widze masz jak cykl na dlugim estrze,rozkreca sie pozniej;d nie mozna,bo kase biora do kielni i system socjalny miedzy innymi kuleje..Cala reszta jak system plac jest do dupy.Bez jaj teraz.Tydzien temu rozmawialem ze swoja babcia i mówi,ze od dwóch lat ma emeryturke ok 800zl i nie podniesli jej o grosz a ceny ida nieustannie w góre.Robiac [...]

****a wlasnie zaluje ze nie udalo sie pochytac fuchy na budowie. za roko wykonam jeden napad na bank i cale wakacje baluje Robota na pol godziny a balujesz dwa miechy

[...] motywacje, poza tym nowe maszyny/inne silki = nowe bodźce dla muskli ;-) Zobaczymy co z tego wyjdzie, bo nie wiem ile takich wycieczek bede mogl ogarnac miesiecznie ze wzgledow finansowych %-) %-) Warszawa w wakacje musi byc bo Pajeczak mi obiecal juz darmowe lokum i zarcie %-) %-) }:-( Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-04 14:30:22

[...] Bolo Yeung - "..Był niewiarygodny,za 100 lat nikt nie będzie tak dobry jak on". Karreem Abdul Jabbar - “Bruce ustalił mi program treningowy w wakacje 1970. To był program obejmujący 3 dni w tygodniu, mający na celu ćwiczenie tych samych grup mięśni, które ćwiczył Bruce. Myślę, że robiłem około jednej szóstej tego [...]

[...] kupić omega 3? Jeśli tak to jakie? Zwykłe z Olimpa czy Sport Edition? JAk wspominałem w dni treningowe biorę witaminki i minerały Olimpa. I jeszcze jedno pytanie. Te górskie wakacje obnażyły słabą kondycję, może nie było tragicznie ale w połowie dnia brakowało mi już pary na podjazdach, a pod koniec to i po płaskim się wlokłem. Chciałbym to [...]